Las 9 Mejores Cápsulas de Taurina de 2020

Última actualización: 29.10.20

 

Cápsulas de taurina – Guía de compra, Opiniones y Análisis

 

Las cápsulas de taurina son suplementos muy populares en la actualidad, ya que se ha demostrado en numerosos estudios el importante rol nutricional de este aminoácido para el desempeño correcto del organismo. Sin embargo, existen muchos productos en el mercado, por lo que puede ser complicado elegir el más indicado, por esta razón, hemos seleccionado los más relevantes. El Jarrow Formulas 1000 mg trae 100 cápsulas y no contiene ingredientes alérgenos tales como gluten, lactosa y soja. Por otro lado, el Now Foods 500 mg contribuye a la buena salud del sistema nervioso y participa en el funcionamiento óptimo de los tejidos oculares.

 

 

Tabla comparativa

 

Lo Bueno
Lo Malo
Conclusión
Ofertas

 

 

Las 9 Mejores Cápsulas de Taurina – Opiniones 2020

 

La taurina es uno de los aminoácidos con más presencia en nuestro organismo, pero no siempre tenemos los valores suficientes para mantener una buena salud, por lo que es necesario consumir este nutriente en forma de suplemento. Es por esto que hemos realizado una lista con 9 de las mejores cápsulas de taurina del 2020. 

 

1. Jarrow Formulas Taurina 1000mg x 100 tabs

 

Lo primero que destaca de este modelo es que cuenta con grado farmacéutico, lo que significa que ha sido elaborado bajo altos estándares de calidad que garantizan la ausencia de sustancias tóxicas, por lo que no representa ningún peligro para la salud, brindando así mayor tranquilidad al usuario. 

Viene en un bote de 100 cápsulas y la dosis recomendada por el fabricante es de 1 cápsula al día, por lo que rinden para más de 3 meses. Sin embargo, es importante consultar a un profesional sanitario para tomarlas con mayor seguridad. Además, están libres de alérgenos como lactosa, soja y gluten, por lo que son consideradas por muchos como las mejores cápsulas de taurina. 

Se trata de un suplemento dietético que funciona como antioxidante, ya que combate la acumulación de radicales libres que causan el envejecimiento. Es bueno saber que la taurina también ayuda a mantener en buen estado el sistema nervioso, ya que impide la acumulación de iones de calcio en las células.

Si no sabes cuáles son las mejores cápsulas de taurina, es buena idea que revises con más detalle los pros y contras de este modelo, ya que tiene gran calidad y un precio justo.

 

Pros

Calidad: Es un suplemento de grado farmacéutico, por lo que cuenta con calidad garantizada que brinda confianza al usuario.

Antioxidante: La taurina tiene propiedades antioxidantes porque combate los radicales libres. 

Cantidad: Son 100 cápsulas que te alcanzan para más de 3 meses si sigues la dosis recomendada por el fabricante. 

 

Contras

Resultados: Al igual que ocurre con otros suplementos, es posible que los resultados tarden unos meses.

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2. Now Foods Taurine 500 mg 100 caps

 

Estas cápsulas cuentan con la garantía BPM, que se refiere a las buenas prácticas de fabricación, por lo tanto, se trata de un suplemento seguro y apto para el consumo humano. Además, presenta una dosis moderada de 500 mg por cada cápsula, lo que permite adaptar la cantidad a los requerimientos de cada persona. 

Este suplemento alimenticio está indicado para estabilizar las membranas celulares en la mayor parte de los tejidos, pero especialmente en el sistema nervioso. Asimismo, participa en el transporte de calcio, sodio, potasio y magnesio en el interior y exterior de las células, por lo que puede contribuir a un estado físico óptimo. 

Estas cápsulas vienen en un bote de 100 unidades, por lo que alcanzan para unos 50 días de tratamiento si consumes 2 diarias. Además, son de las más baratas, por lo que son consideradas por muchos como las mejores cápsulas de taurina de relación calidad precio del mercado actual. 

Si todavía no sabes qué cápsulas de taurina comprar, te invitamos a analizar más detalladamente las características positivas y negativas de este producto antes de tomar una decisión.

 

Pros

Fabricación: Este suplemento ha sido fabricado siguiendo las buenas prácticas de manufactura (BPM), por lo que es seguro para el consumo humano.

Indicaciones: Está recomendado para todo tipo de personas con déficit de taurina, contribuyendo a un mejor estado físico general. 

Presentación: Viene en un práctico bote de 100 cápsulas, por lo que es fácil de utilizar y puedes llevarlo de vacaciones. 

 

Contras

Concentración: Cuenta con 500 mg de taurina en cada cápsula, lo que puede ser una desventaja con respecto a otros productos de mayor concentración. 

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3. Solgar Taurina Cápsulas vegetales de 500 mg

 

Este producto forma parte de la línea de aminoácidos de alta calidad de Solgar, ya que ha sido elaborado bajo estrictos criterios de selección de ingredientes naturales, lo que aporta mayor seguridad al consumidor. Además, no contiene sal, azúcar, almidón, ni tampoco elementos alérgenos como lácteos o glúten, por lo tanto, es apto para veganos, kosher y vegetarianos. Es por esto que algunos piensan que se trata de las mejores cápsulas de taurina del momento.

En este sentido, está compuesto por taurina en su forma libre, de modo que está preparado para ser absorbido sin necesidad de pasar por un proceso de descomposición en el sistema digestivo. Asimismo, incluye otros ingredientes inocuos como celulosa microcristalina y ácido esteárico vegetal, mientras que las cápsulas vegetales están elaboradas con hidroxipropilmetilcelulosa, un material derivado de los árboles.

Por otro lado, es importante mencionar que viene en un bote de 50 cápsulas y la dosis recomendada es de 1 cápsula al día, por esta razón, rinde para casi 2 meses de tratamiento. 

La mejor marca de cápsulas de taurina debe tener una amplia experiencia en el mercado, es por eso que te invitamos a revisar con más detalle las características de este producto Solgar.

 

Pros

Versatilidad: Estas cápsulas de taurina son aptas para cualquier persona adulta, incluyendo veganos, vegetarianos y kosher.

Inocuidad: Ha sido fabricada con ingredientes inofensivos para el ser humano, por lo que brinda seguridad y confianza al usuario.

Absorción: Ofrece la taurina en su forma libre, por lo que está lista para ser absorbida por el organismo sin esfuerzo.

 

Contras

Cantidad: Este producto trae solo 50 cápsulas, lo que puede ser una desventaja frente a otros modelos que incluyen mayor cantidad.

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4. Warnke Vitalstoffe Taurina en cápsulas 3600 mg

 

Se trata de unas cápsulas de taurina que han sido elaboradas en Alemania con la aprobación de la Agencia de Inspección de Alimentos, lo que significa que han pasado las pruebas de seguridad. Además, no contienen aditivos innecesarios y todos los ingredientes están libres de materias primas modificadas genéticamente. 

Su fórmula está basada en solo 3 componentes; la taurina propiamente dicha, un material de origen natural llamado hidroxipropilmetilcelulosa, que sirve de cubierta para las cápsulas y L-leucina, uno de los aminoácidos esenciales que participa en la síntesis de proteínas. Esto quiere decir que es un suplemento beneficioso para todo tipo de deportistas.

El bote trae 120 cápsulas fáciles de digerir y cada una tiene una concentración de 900 mg, lo que significa que rinde para 1 mes de uso, si tomamos en cuenta que la dosis diaria recomendada es de 4 unidades para un total de 3600 mg al día. 

El funcionamiento de tu organismo puede mejorar si consumes las cápsulas de taurina adecuadas, ya que este aminoácido ha dado buenos resultados en numerosos ensayos clínicos.

 

Pros

Calidad: La calidad de estas cápsulas de turina está garantizada por la Agencia de inspección de Alimentos de Alemania.

Leucina: Este suplemento está reforzado con leucina, un aminoácido que tu cuerpo no puede producir por su cuenta y es necesario para mejorar la síntesis proteica.

Saludable: No contiene lactosa, gluten ni fructosa. Además, está libre de ingredientes transgénicos

 

Contras

Dosis: La dosis recomendada de 4 cápsulas es un poco alta para algunas personas, por lo que es bueno consultar a un profesional sanitario.

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5. Fair & Pure Taurina en Cápsulas Aminoácido

 

Este suplemento trae 150 cápsulas de taurina de gran calidad, ya que todos sus ingredientes han sido probados por laboratorios independientes, por lo que cumplen las normas de higiene para garantizar la seguridad y efectividad de este aminoácido. La dosis recomendada por el fabricante es de 4 cápsulas diarias, por lo que un bote rinde para 1 mes y 1 semana.

Cada cápsula contiene 900 mg de taurina, por lo que tendrías una dosis de 3600 mg al día o según te indique tu médico. Además, el fabricante recomienda tomar entre comidas con abundante agua. Es bueno saber que no tiene sustancias dañinas como aromatizantes o conservantes, tampoco contiene alérgenos como lactosa, gluten y fructosa. 

Una de las ventajas de este suplemento es que está hecho en gran parte de sustancia puras, por lo que es fácil de absorber por el sistema digestivo. Además, este producto cumple con los estándares de fabricación alemana de HACCP.

Las cápsulas de taurina Fair & Pure representan una buena opción si tienes carencia de este aminoácido, sin embargo, es bueno conocer los pros y contras del producto.

 

Pros

Pureza: Estas cápsulas han sido fabricadas sin aditivos como colorantes o edulcorantes artificiales, por lo que brindan mayor pureza que otras.

Seguridad: El producto ha sido sometido al Análisis de Peligros y Puntos Críticos de Control (HACCP).

Cantidad: Trae 150 cápsulas, es decir, que puedes hacer un tratamiento de 1 mes y 7 días si tomas 4 diarias.

 

Contras

Precinto: Aunque viene correctamente tapado, el bote no trae precintos especiales para generar mayor confianza en el consumidor.

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6. Hsn Essentials Taurina 500 mg

 

Entre los productos más baratos de nuestra selección encontramos estas cápsulas de taurina elaboradas por la marca española HSN, que tiene más de 12 años de experiencia en la fabricación de suplementos alimenticios, por lo que es un producto elaborado en Europa bajo estrictas normas de calidad, garantizando así la seguridad.

Contiene taurina en su forma libre, por lo que ofrece un alto nivel de absorción, para que llegue rápidamente a las partes del organismo donde es necesaria sin perjudicar el sistema digestivo. En este sentido, está hecho con cápsulas vegetales, por lo que es apto para veganos y vegetarianos, además, no contiene lactosa ni gluten.

Trae 120 cápsulas de taurina con una concentración de 500 mg cada una, por lo que rinde para 40 días de tratamiento si tomamos en cuenta la dosis recomendada por el fabricante, que es de 3 cápsulas diarias repartidas en 3 tomas; con el desayuno, el almuerzo y la cena. 

Si quieres mantener una buena salud es importante que tomes los suplementos adecuados, como en el caso de estas cápsulas de taurina HSN Essentials. Veamos con más detalle cuáles son sus pros y contras más importantes.

 

Pros

Absorción: Es un aminoácido en su forma libre, por lo tanto, ofrece una rápida absorción para mayor efectividad sin forzar el aparato digestivo.

Cápsulas: Las cápsulas están hechas con un ingrediente de origen vegetal, por lo que son aptas para veganos y vegetarianos.

Fabricación: Es un producto fabricado en España bajo estrictas normas europeas que garantizan su calidad. 

 

Contras

Advertencia: El fabricante aconseja visitar al médico antes de tomar este suplemento.

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7. Vitamintrend Taurina 500mg Vegana Aminoácido

 

De este suplemento destaca la combinación de taurina con vitamina C, por lo que tiene doble efecto antioxidante, favoreciendo así un funcionamiento correcto del organismo, sobre todo en lo que respecta al sistema nervioso, el tejido conectivo, los huesos y la piel. En este sentido, ofrece 500 mg de taurina y 30 mg de vitamina C en cada cápsula.

Estas cápsulas son fáciles de digerir y no contienen lactosa, gelatina, gluten, fructosa ni soja, por lo que son aptas para alérgicos y veganos. Además, están libres de ingredientes manipulados genéticamente y no tiene sustancias tóxicas como estabilizadores, conservantes o colorantes, de modo que resultan inofensivos para el ser humano.

El producto viene en un bote de 180 cápsulas que rinden para 6 meses si tomas 1 diaria, lo que corresponde a la dosis recomendada. Además, está dotado de un cierre hermético que permite una larga vida útil y garantiza la frescura de sus ingredientes. 

Si quieres seleccionar unas cápsulas de taurina que sean efectivas es bueno que tomes en cuenta no sólo la cantidad y el coste, sino también los ingredientes y sus beneficios.

 

Pros

Combinación: Ofrece 500 mg de taurina y 30 mg de vitamina C, para mantener a raya los radicales libres que causan el envejecimiento.

Inocuidad: Está libre de ingredientes intervenidos genéticamente y no tiene aditivos tóxicos en su composición.

Cantidad: El bote trae 180 cápsulas, por lo que te rinde para 6 meses si consumes una diaria. 

 

Contras

Resultados: Algunas personas pueden tardar unos meses en notar los resultados positivos.

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8. SimplySupplements L-Taurina 600 mg Bote para 2 meses

 

Se trata de un bote con cápsulas de taurina, que están indicadas para mantener en buen estado los músculos y el sistema nervioso. Además, tienen cualidades antioxidantes y estimulan el sistema inmunológico, por lo tanto, pueden ser beneficiosas para deportistas y personas que presenten déficit de este aminoácido.

Este suplemento ha sido fabricado en europa con ingredientes naturales de alta calidad y bajo estrictas medidas de seguridad alimentaria, de esta forma, no contiene elementos dañinos para el organismo, brindando así mayor confianza a los usuarios. Asimismo, es un producto apto para vegetarianos y veganos, lo que resulta muy conveniente, ya que les permite obtener este nutriente sin tener que ingerir alimentos de origen animal.

Son 120 cápsulas de 600 mg para un tratamiento de 4 meses si tomas 1 al día o 2 meses si ingieres 2 diarias. En este sentido, es importante consultar con un especialista para que te indique la dosis más adecuada a tus necesidades.

Para elegir un buen suplemento de taurina es necesario prestar atención a todas las características del producto, es por esto que te invitamos a analizar las características de este modelo.

 

Pros

Concentración: Son cápsulas de 600 mg cada una, que es una dosis moderada apta para la mayoría de las personas.

Cantidad: Trae 120 cápsulas y la dosis recomendada es de 1 a 2 al día, por lo tanto, rinde para un período de 2 a 4 meses.

Beneficios: La taurina puede ayudarte a mantener en estado óptimo el sistema nervioso y la musculatura esquelética.

 

Contras

Musculación: Este producto no genera un aumento de la masa muscular a menos que acompañes su uso con una dieta estricta y una correcta rutina de ejercicios.

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9. Amix Taurine Energéticos 120 Cápsulas

 

Estas cápsulas están indicadas como potenciadoras de la energía, por lo que mejoran el rendimiento deportivo, pero también son útiles para cualquier persona que tenga niveles bajos de taurina en el organismo. En este sentido, intervienen en el crecimiento de los músculos de contracción rápida y fortalecen el sistema cardíaco, permitiendo así un buen estado de salud general.

Es un bote de 120 cápsulas con una concentración de 1000 mg cada una, por lo que puedes hacer un tratamiento de 4 meses para mayor efectividad. La dosis recomendada por el fabricante es de 1 cápsula al día, pero también es bueno consultar a un médico antes de comenzar a tomar este suplemento para mayor seguridad.

Según datos del fabricante, este suplemento ha sido probado en el laboratorio para garantizar su pureza y efectividad, lo que significa que tiene ingredientes aptos para el consumo humano.

Seleccionar un suplemento alimenticio es mucho más sencillo si conocemos a profundidad las características de cada modelo, por esta razón, te presentamos los pros y contras de este producto.

 

Pros

Duración: Trae 120 cápsulas, por lo que dura 4 meses si tomamos en cuenta la dosis recomendada, que es de 1 cápsula al día.

Versatilidad: Están indicadas para mejorar el desempeño deportivo y también para complementar las necesidades nutricionales de cualquier persona.

Dosis: Cada cápsula contiene una dosis de 1000 mg, que es suficiente cantidad diaria para la mayoría de las personas.

 

Contras

Cubierta: La cubierta de las cápsulas está hecha de gelatina, una proteína de origen animal, por lo tanto, no es apta para veganos ni vegetarianos.

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Guía de compra

 

Aunque el cuerpo es capaz de producir taurina, no siempre está en condiciones de hacerlo correctamente y en otros casos simplemente la síntesis natural de este aminoácido es insuficiente, es por esto que hemos preparado una guía para comprar las mejores cápsulas de taurina, con el objetivo de que puedas elegir un buen suplemento.

Ingredientes

Al hacer una comparativa de cápsulas de taurina es muy importante revisar cuáles son los componentes que ha utilizado el fabricante en la elaboración del suplemento. En primer lugar, es bueno saber que la taurina, como ocurre con otros aminoácidos, puede estar en 3 diferentes formas y esto puede influir en el nivel de digestibilidad. Dicho de otro modo, esta es la clave para saber qué tan fácil lo absorberá nuestro organismo.

Para explicar brevemente, podemos decir que existen los péptidos, que son varios aminoácidos reunidos en una sola molécula y también están las proteínas, que están hechas de varias cadenas de polipéptidos.

Sin embargo, algunas cápsulas contienen taurina en su forma libre, esto significa que la molécula del aminoácido es más pura, no está encadenada a otras moléculas, por lo tanto, puede pasar rápidamente al torrente sanguíneo, de esta manera, no hace falta el trabajo de digestión de las enzimas. Además, uno de los beneficios de la taurina en su forma libre es que no causa molestias estomacales.

Por otro lado, es bueno tomar en cuenta los demás ingredientes, ya que algunos suplementos pueden tener otros nutrientes, como vitamina C o Zinc, que se encargan de reforzar el efecto antioxidante de la taurina.

De igual manera, es importante tomar en cuenta la presencia de elementos que pueden ser alérgenos para algunas personas, como lactosa, soja, gluten, entre otros. Asimismo, es recomendable revisar si las cápsulas son aptas para veganos y vegetarianos, ya que algunas están cubiertas de gelatina, que es un alimento de origen animal.

 

Concentración

Si quieres saber cuánto cuestan las cápsulas de taurina debes prestar atención a la concentración, es decir, la cantidad de taurina que contiene cada cápsula. De este modo, puedes encontrar suplementos de 500 a 1000 mg, por lo que es importante que consultes a un médico para asegurarte de cuánto necesitas realmente. 

La mayoría de los fabricantes recomiendan una dosis diaria específica, que por lo general es entre 1 y 4 cápsulas, pero puede variar la cantidad de taurina que consumes al día dependiendo de la concentración que tenga cada cápsula. Por ejemplo, si compras unas cápsulas de 500 mg y necesitas consumir 2000 mg diariamente, tendrás que tomar 4 cápsulas.

Una opción buena y económica es seleccionar unas cápsulas con alta concentración de taurina para que tengas que consumir menor cantidad de cápsulas al día. Sin embargo, en algunos casos es conveniente una concentración baja o media dependiendo de los requerimientos individuales.

De cualquier manera, como ocurre normalmente con este tipo de suplementos alimenticios, los expertos aconsejan tomar la taurina con abundante agua y en algunos casos recomiendan distribuir la dosis diaria con las tres comidas principales, dando prioridad al desayuno. 

Calidad y cantidad

Debemos mencionar la importancia de revisar detalladamente las propiedades que permiten valorar cada producto, debido a que no todas las cápsulas de taurina tienen las mismas características. En este caso, lo primero que debemos revisar es la marca, que nos puede dar una idea inicial de la calidad de los ingredientes utilizados así como el proceso de fabricación.

Existen marcas con largas trayectorias en el sector de los suplementos alimenticios, como por ejemplo Solgar, que tiene más de 70 años de experiencia. Este tipo de empresas garantizan una fabricación de vanguardia con amplios protocolos de seguridad y un riguroso control de calidad. No obstante, hay otras marcas que son relativamente nuevas, pero cumplen con los estándares internacionales.

Otro punto importante es el origen de la fabricación, por lo general, es recomendable elegir unas cápsulas de taurina que hayan sido fabricadas en Estados Unidos, ya que estas cumplen con las regulaciones de la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA). De igual modo, la mayoría de los suplementos elaborados en los países de la Unión Europea cumplen con las normas de la región para la elaboración de medicamentos, de modo que suelen ser productos de muy alta calidad.

En lo que se refiere a la cantidad, podemos encontrar botes de 50 a 180 cápsulas, pero el rendimiento del suplemento depende de la concentración de cada cápsula y la dosis diaria requerida. Es decir, que que si necesitas 2000 mg al día de taurina te conviene un producto que traiga 1000 mg por cápsula, ya que, como hemos dicho, si eliges uno de 500 mg tendrás que tomar 4 diarias, por lo que el bote durará menos días aunque tenga muchas cápsulas.

 

 

 

Preguntas más frecuentes

 

Q1: ¿Cómo utilizar cápsulas de taurina?

Las cápsulas de taurina son muy fáciles de utilizar, pero lo primero que debes definir es cuánta taurina necesitas, debido a que la dosis recomendada por los fabricantes de suplementos es solo referencial, pero no todos tenemos las mismas necesidades. En este sentido, ya sea que practiques algún deporte o simplemente tengas un déficit de este nutriente por llevar una dieta baja en alimentos de origen animal, tu médico será la persona indicada para indicarte la dosis diaria en tu caso.

Ahora bien, existen algunas recomendaciones generales de los expertos que podemos tomar en cuenta para utilizar la taurina correctamente. Uno de los consejos más frecuentes es distribuir la dosis diaria en varias tomas, por ejemplo con las 3 comidas principales. Además, algunos piensan que puede ser conveniente tomar una dosis antes del desayuno, ya que esto aumenta la velocidad de absorción.

Q2: ¿Cuánto tiempo tardan en hacer efecto las cápsulas de taurina?

Muchas veces confundimos los efectos de la taurina con los de la cafeína, esto se debe a que la taurina es conocida como ingrediente de muchas bebidas energizantes que contienen otros componentes incluyendo la cafeína. Sin embargo, debemos recordar que la cafeína es un estimulante directo del sistema nervioso central, por lo que tiene un efecto psicoactivo, que se traduce como una dosis adicional de energía. 

Por otro lado, la taurina en cápsulas es por lo general un aminoácido en su forma libre, que tiene efectos positivos en el sistema nervioso e interviene en múltiples funciones del organismo, pero no produce un efecto inmediato de incremento energético.

En este sentido, los resultados de ingerir taurina no se pueden notar con síntomas evidentes sino que al tomar la sustancia a largo plazo puede favorecer el desempeño del cuerpo para una vida más activa y saludable. Es posible que los efectos sean percibidos unas 8 semanas después de iniciar el tratamiento, pero este dato no se aplica para todas las personas, puesto que depende de muchas variables.

 

Q3: ¿Qué tipo de aminoácido es la taurina?

La taurina es considerada un aminoácido circunstancialmente esencial, es decir, que es uno de los nutrientes que el cuerpo puede producir por sí solo, sin necesidad de adquirirlo a través de los alimentos o suplementos.

Sin embargo, esto no ocurre siempre, ya que en algunas condiciones el cuerpo no puede sintetizar esta molécula. Es por esto que se trata de un aminoácido de tipo semi-esencial, de allí la importancia de consumirlo.

 

Q4: ¿De dónde viene la taurina?

Este aminoácido es cada vez más popular entre las personas que practican culturismo y otros deportes por sus beneficios sobre el sistema nervioso y el desarrollo muscular, pero muy pocos saben de dónde proviene.

Este aminoácido se encuentra en los tejidos de los animales y también está ampliamente distribuido en el cuerpo humano. Es conocido como uno de los nutrientes presentes en la leche materna, por lo que es consumido desde muy temprana edad. Además, está presente en las carnes, pescados y mariscos.

 

Q5: ¿Qué ocurre si tomo más cápsulas de taurina de las que debo?

Una regla común al consumir medicamentos y suplementos alimenticios es que no debemos exceder la dosis recomendada. Hay que tomar en cuenta que si tienes una dieta rica en alimentos con taurina no es necesario ingerir una dosis alta de este suplemento.

Desafortunadamente, no hay estudios científicos disponibles en la actualidad sobre cuáles serían los efectos negativos de tomar muchas cápsulas de taurina, sin embargo, se cree que podría causar molestias estomacales, aunque no hay ninguna prueba de que este suplemento resulte lo suficientemente tóxico para causar problemas serios en la salud.

 

Q6: ¿Cuántos gramos de taurina al día se pueden consumir?

La ingesta de taurina debería ser controlada por personal sanitario profesional, pero la mayoría de los fabricantes tienen una dosis diaria recomendada que puede ser utilizada como referencia.

Asimismo, los estudios al respecto revelan que de 1000 a 2000 mg al día sería una dosis segura para un adulto promedio, pero puede llegar hasta 3000 mg, es decir, 3 gramos, en caso de deportistas de alto rendimiento. No obstante, algunos médicos recomiendan dosis más bajas dependiendo de la dieta del paciente.

Q7: ¿Qué es mejor, cápsulas de taurina o bebidas con taurina?

Es bueno recordar que las bebidas energéticas con taurina tienen otros ingredientes que a largo plazo y en altas dosis pueden ser muy perjudiciales para la salud. Por lo tanto, es más recomendable tomar cápsulas de taurina en su estado libre, ya que no producen efectos secundarios y vienen en concentraciones más altas para mayor efectividad.

 

 

 

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