Las 9 Mejores Vitaminas B de 2020

Última actualización: 29.10.20

 

Vitamina B – Guía de compra, Opiniones y Análisis

 

Son muchas las personas que pueden tener déficit de vitamina B sin saberlo. Algunos síntomas como cansancio, irritabilidad, sensación de malestar e incluso falta de concentración, pueden deberse a la carencia de este nutriente. Entre los mejores suplementos que ofrece el mercado para cubrir la falta de complejo B, tenemos primeramente el Nu U Nutrition 020, un producto con alta concentración, libre de gluten y que ofrece comprimidos para 6 meses. Otra buena opción podría ser el Igennus Healthcare Nutrition Super B-Complex, un suplemento de fácil absorción, con las 8 vitaminas B esenciales y además con vitamina C.

 

 

Tabla comparativa

 

Lo Bueno
Lo Malo
Conclusión
Ofertas

 

 

Las 9 Mejores Vitaminas B – Opiniones 2020

 

La carencia de vitaminas del grupo B podría afectar seriamente nuestra salud en general. Por esta razón, a fin de ayudarte a elegir un suplemento confiable, eficaz, de fácil ingesta y adecuado a tus necesidades, hemos preparado una comparativa de las mejores vitaminas B del momento.

 

1. Nu U Nutrition Vitamina B Complex 180 Comprimidos

 

La mejor vitamina B es aquella que te ofrece en su composición los 8 nutrientes esenciales que conforman el complejo B, tal como este suplemento que, además, te ofrece una fórmula libre de edulcorantes y aromas artificiales. De igual modo, es un producto apto para veganos, ya que no cuenta con ingredientes de origen animal.

Su completa fórmula contiene tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, ácido fólico y cianocobalamina; nutrientes fundamentales para el óptimo equilibrio del organismo. Además, no incluye lactosa, almidón de maíz, trigo ni levadura. Por esto, es un producto confiable, y ha sido desarrollado en Reino Unido bajo altos estándares de calidad.

Su bote contiene 180 comprimidos fáciles de digerir y el fabricante recomienda ingerir uno al día, por lo que tendrás suplementos para cubrir 6 meses de tratamiento. Gracias a esto, no será necesario comprar vitamina B durante 26 semanas.

Es un suplemento de alta calidad que te ayuda a reducir la fatiga y el cansancio. Te invitamos a leer un poco más para conocer sus pros y contras.

 

Pros

Libre de alérgenos: Su fórmula de alta pureza está libre de alérgenos como la levadura, el trigo o la lactosa.

Contenido: El bote te ofrece un contenido de 180 comprimidos, para 6 meses de tratamiento.

Dosis: Dada su concentración, solo será necesario la ingesta de un comprimido diario.

 

Contras

Uso veterinario: Si tienes pensado darle a tu perro este suplemento, es aconsejable consultar a un médico veterinario.

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2. Igennus Healthcare Nutrition Super B Complex de alta concentración

 

Este suplemento destaca entre las mejores vitaminas B del 2020, ya que te ofrece una mezcla sinérgica de complejo B, especialmente desarrollada para apoyar el óptimo funcionamiento del sistema nervioso, corazón, función hormonal, psicológica y neurológica; brindando estabilidad y equilibrio a la salud física y mental.

Cuenta para ello con un conjunto de 8 moléculas que conforman las principales vitaminas B, conocidas como B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (nicotinamida) B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxal-5 fosfato), B7 (D-biotina), B9 (folato) y B12 (metilcobalamina); nutrientes bioactivos y biodisponibles que favorecen la absorción. Además, incluye vitamina C, un elemento reconocido por su poder antioxidante.

Al adquirir este suplemento recibirás un bote con 60 unidades y se aconseja una dosis diaria de 2 unidades, por lo que tendrás para un mes de tratamiento. Así mismo, a fin de favorecer su ingesta, cuenta con pequeños comprimidos fáciles de tragar.

Además de sus propiedades, este es un suplemento certificado conforme a las buenas prácticas de fabricación (BPF). Seguidamente, te presentamos un resumen de sus aspectos importantes.

 

Pros

Beneficios: Entre sus beneficios tenemos que interviene en la síntesis de homocisteína, en el metabolismo y en la función neuronal, hormonal y cardiovascular.

Composición: Su composición incluye las 8 principales vitaminas B y además cuenta con vitamina C, un poderoso antioxidante.

Folato: Incorpora el ácido fólico en la forma de folato, una molécula más fácil de digerir y de absorber por el organismo.

 

Contras

Cuidado de almacenamiento: Es un suplemento que debe almacenarse en un lugar fresco, protegido del sol y de la humedad.

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3. Hivital Foods Vitamina B Complex 210 cápsulas veganas

 

Entre las vitaminas baratas que te ofrece el mercado, este multivitamínico se destaca por ofrecer la dosis diaria recomendada para lograr un buen equilibrio de los procesos metabólicos. Además, no solo ofrece un coste asequible, si lo comparamos con otros productos similares, sino que también dispone de 210 cápsulas que alcanzan aproximadamente para 7 meses de tratamiento.

Es una vitamina B desarrollada en España con altos estándares de calidad, con una fórmula libre de lactosa, gluten y soja. Así mismo, no contiene colorantes, conservantes, ni OMG. Por esto, puede ser ingerida por personas alérgicas y celíacos.

Hay que destacar, que su composición integra las 8 vitaminas del complejo B y adicionalmente ha sido añadida la vitamina C; este nutriente favorece la biodisponibilidad y hace frente a los radicales libres. Por todo esto, podría considerarse este suplemento como la mejor vitamina B de relación calidad precio de nuestra selección.

Si buscas mejorar la memoria, la concentración y un aporte extra de energía, podrías considerar este suplemento. A continuación, te ofrecemos más detalles de este producto.

 

Pros

Sin gluten: Su fórmula está libre de gluten, por lo que es recomendada para personas celíacas.

Cápsulas veganas: Comparado con los comprimidos, sus cápsulas veganas facilitan más la absorción gastrointestinal.

E-Book: Con la compra recibirás un e-book en formato PDF, con información relevante acerca de las vitaminas.

 

Contras

Efectos secundarios: Si quieres evitar la aparición de algún efecto indeseado, deberás seguir las recomendaciones del fabricante y no exceder la dosis diaria.

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4. Vitamaze Vitamina B Complex 180 Tabletas Veganas Dosis Alta

 

La alta calidad alemana está presente en este producto elaborado en colaboración con un equipo de expertos y científicos. Es un suplemento desarrollado especialmente a partir de ingredientes no animales, por lo que es recomendado para vegetarianos y veganos. Así mismo, su composición no incluye organismos modificados genéticamente y tampoco aditivos añadidos; lo que lo hace idóneo para todo público.

Se trata de una vitamina B con alta concentración de principios activos, por lo que solo vas a necesitar tomar una tableta al día para cubrir la dosis necesaria que requiere el organismo para su óptimo funcionamiento. Además, son tabletas pequeñas que resultan muy fáciles de ingerir.

Su potente fórmula incluye tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, ácido fólico y metilcobalamina. Todas estas vitaminas están contenidas en los 180 suplementos que ofrece su bote, razón por la cual tendrás cobertura para 6 meses de tratamiento.

Esta podría ser la mejor vitamina B del momento, ya que se trata de un producto de alta calidad y una fórmula de gran pureza y concentración. A continuación, analiza sus puntos fuertes y débiles.

 

Pros

Dosis: Gracias a su fórmula concentrada solo es necesario tomar una tableta por día, preferiblemente con suficiente cantidad de agua.

Tratamiento: Su bote contiene 180 suplementos, suficiente cantidad para brindarte tratamiento por 6 meses continuos.

Fácil ingesta: Las tabletas ofrecen un tamaño reducido, lo que favorece una fácil ingesta para cualquier persona adulta.

 

Contras

Dolor abdominal: Algunas personas podrían experimentar dolores abdominales durante el tratamiento.

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5. Nutravita Vitamina B Complex con Vitamina D 365 Tabletas

 

Si presentas cansancio, algún trastorno del sueño o sufres de depresión, es posible que necesites tomar un complejo B. Pero, si además tienes pérdida de masa ósea, es fundamental que busques un multivitamínico que cuente con vitamina D. Este es el caso de este completo y potente suplemento que te ofrece una fórmula especialmente desarrollada para cubrir las deficiencias de estos nutrientes.

Su composición incluye no solo las 8 vitaminas B esenciales, sino también vitamina D3; un elemento que aporta cuidado y protección a los huesos, piel y cabello. Así mismo, gracias a su fórmula concentrada, solo requieres de una dosis diaria de suplemento para cubrir las necesidades del organismo.

Por otro lado, a fin de que cuentes con vitaminas para un tratamiento a largo plazo, el fabricante te ofrece un bote contentivo de 365 tabletas, con activos altamente biodisponibles y fáciles de digerir.

Si no sabes qué vitamina B comprar, podrías tomar en cuenta este multivitamínico confiable, sujeto a estrictos estándares de fabricación. Conoce sus aspectos más relevantes.

 

Pros

Fórmula: Es un complejo de vitamina B con una fórmula de alta calidad, que incluye las 8 moléculas esenciales del grupo B y también vitamina D3.

Propiedades: Ayuda a producir glóbulos rojos, a fortalecer el sistema inmune, hacer frente a la osteoporosis y más.

Cantidad: Recibirás un bote que te ofrece la cantidad necesaria para cubrir un año de tratamiento.

 

Contras

Usuarios: El fabricante recomienda la ingesta de este multivitamínico sólo para personas mayores de 18 años.

Comprar en Amazon - Precio (€17,95)

 

 

 

6. Gloryfeel Vitamina B Complex 200 tabletas veganas Apoyo inmunológico

 

Gloryfeel es un fabricante alemán que apuesta por suplementos nutricionales elaborados con ingredientes naturales y bajo los más altos controles de calidad. Además, sus productos son controlados por prestigiosos laboratorios externos. En tal sentido, esta marca ha desarrollado la vitamina B Complex con una fórmula vegana que integra lo mejor del complejo B.

Su composición cuenta con las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12; en una dosis especialmente alta en cada tableta, con el fin de brindar apoyo extra al organismo y favorecer un estado de salud óptimo. Su presentación viene dada en un bote que contiene 200 comprimidos, libres de sabor y olor.

Así mismo, no contiene conservantes, gluten, ni estearato de magnesio. Además, es un suplemento que podría ayudarte a mejorar tu rendimiento mental, la condición de la piel, cabello y aportar refuerzos al sistema inmunológico.

Gloryfeel podría ser la mejor marca de vitaminas B, dada la calidad que ofrece en sus suplementos. Conoce más detalles de esta vitamina.

 

Pros

Pureza: Está libre de aditivos artificiales, OGM, agentes de liberación y de conservantes; por lo que se trata de una vitamina pura y confiable.

Sin sabor: Sus comprimidos sin sabor no dejan sensación desagradable en la boca al momento de la ingesta.

Libre de estearato de magnesio: No contiene en su fórmula este polémico agente de carga.

 

Contras

Tamaño de los comprimidos: El tamaño de los comprimidos es más grande de lo esperado, por lo que resultan un poco difíciles de tragar.

Comprar en Amazon - Precio (€15,97)

 

 

 

7. Simply Supplements Vitamina B complex 360 comprimidos

 

La vitamina B, a diferencia de otras vitaminas, es la combinación de varias moléculas que conforman el grupo del complejo B; las cuales trabajan en sinergia para aportar al cuerpo humano la energía que necesita, la fortaleza en su sistema inmune y el óptimo desempeño de la función nerviosa.

Estos beneficios y más, podrás obtenerlos de este suplemento que te ofrece la gama completa de vitaminas B, en una concentración que te permite tomar una o dos pastillas al día. Por esto, cuenta con tiamina (1,1 mg), riboflavina (1,4 mg), nicotinamida (16 mg), ácido pantoténico (6mg), piridoxina (1,4 mg), D-biotina (50 mcg), ácido fólico (200 mcg) y vitamina B12 (2,5 mg).

Es una de las vitaminas B confiables y más baratas de nuestra selección, tomando en cuenta que su bote dispone de 300 comprimidos, que te pueden rendir casi por un año.

No solo te ofrece un coste asequible, si lo comparas con otros suplementos similares, sino que también te brinda alta calidad. Seguidamente, lee sus pros y contras.

 

Pros

Bote: Recibirás un bote contentivo de 300 comprimidos de complejo B, cantidad que te podría rendir para un año de tratamiento.

Fórmula: Sus principios activos conforman las 8 moléculas del complejo B, cada una de ellas con funciones específicas que favorecen la salud del organismo.

Vegano: En composición no figuran ingredientes de origen animal, por lo que puede ser ingerido por veganos.

 

Contras

Concentración: Se apreciaría mayor nivel de concentración de vitaminas en su fórmula.

Comprar en Amazon - Precio (€15,05)

 

 

 

8. Solgar Vitamina B Complex con Vitamina C Comprimidos 100

 

Si antes tantos productos que te ofrece el mercado no sabes cuál es la mejor vitamina B, para dar apoyo al organismo, este suplemento multivitamínico desarrollado en Estados Unidos, bajo altos estándares de calidad, podría ser el indicado para cubrir tus deficiencias nutricionales relacionadas con esta vitamina.

Solgar ha integrado en la fórmula del B-Complex, las 8 vitaminas B más importantes

que conforman el grupo B. Además, también ha incluido la vitamina C, como un extra que favorece la formación del colágeno, y, gracias a su poder antioxidante, protege las células de los radicales libres.

Entre los más importantes beneficios que podrías obtener, tenemos el rendimiento a nivel físico e intelectual, una mejora en el funcionamiento metabólico y una adecuada producción de glóbulos rojos. Además, su bote dispone de 100 tabletas para una ingesta diaria recomendada de dos compimidos.

Son múltiples las ventajas que ofrece este completo suplemento, por lo que podrías considerarlo como una buena compra. Te presentamos sus características más destacadas.

 

Pros

Ingredientes: Es un suplemento que no solo cuenta con las principales moléculas de vitamina B, sino que también incluye entre sus ingredientes la vitamina C.

Antioxidante: Gracias al ácido ascórbico presente, es un multivitamínico con poder antioxidante.

Marca y confiabilidad: Es un producto desarrollado por una marca estadounidense que te brinda confianza, dado su prestigio y alta calidad.

 

Contras

Embarazo y lactancia: Si estás embarazada o lactando, deberás consultar con tu médico antes de iniciar un tratamiento con este suplemento.

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9. Warnke Vitalstoffe Vitamina B Complex Vegetariano 100 cápsulas

 

Si eres una persona vegana, es probable que tengas un déficit de vitamina B; por lo que, para lograr el equilibrio, deberás tomar un suplemento confiable como este de Warnke Vitalstoffe. Se trata de un producto elaborado con gran pureza y siguiendo los más estrictos controles de calidad. Para cubrir con los requerimientos, su fórmula está libre de transgénicos y sus materias primas no poseen organismos modificados genéticamente.

Por otro lado, es un suplemento de vitamina B que incluye los 8 nutrientes fundamentales que conforman el grupo B; en virtud de lo cual, podrás obtener un refuerzo extra en tu sistema inmunitario, mayor energía, concentración y además, hacer frente al insomnio y a problemas relacionados con la depresión.

Dada su fórmula de alta calidad, el fabricante aconseja la ingesta de una dosis diaria y gracias a su bote, que te ofrece 100 tabletas, tendrás cantidad suficiente para más de tres meses.

Por su calidad alemana y por su pureza, este suplemento vitamínico merece que lo consideres entre los mejores. A continuación, sus ventajas y desventajas.

 

Pros

Pureza: Es un multivitamínico desarrollado con una fórmula libre de transgénicos, gluten, OGM, levadura y de aditivos innecesarios.

Presentación: Su presentación viene dada en tabletas 100% vegetarianas, por lo que es un suplemento recomendado para personas veganas.

Cantidad: Recibirás un bote con 100 unidades, a fin de cubrir más de 3 meses de tratamiento.

 

Contras

Idioma español: Se echa de menos la descripción del contenido del bote en español.

Comprar en Amazon - Precio (€5,5)

 

 

 

Guía de compra

 

La vitamina B juega un papel fundamental en el equilibrio vital del cuerpo y dado que no puede ser producida por el organismo, debemos consumirla a diario a fin de mantener sus niveles estables. En esta guía para comprar la mejor vitamina B, podrás encontrar información de interés que podría ayudarte a elegir un suplemento que se adapte a tus requerimientos particulares.

Beneficios

El metabolismo es el conjunto de procesos fisicoquímicos y reacciones bioquímicas que ocurren en las células del cuerpo y en el organismo. Gracias a esto, la energía que contienen los alimentos ingeridos se transforma en el combustible necesario para respirar, movernos e incluso para pensar o crecer.

La vitamina B, también conocida como vitaminas del complejo B, participan en el metabolismo como cofactores enzimáticos que producen reacciones químicas. También son capaces de producir glóbulos rojos, crear nuevas células e intervenir en los impulsos nerviosos. Estas moléculas son solubles en agua y, además de contribuir a la salud metabólica, también son esenciales por sus beneficios sinérgicos a la salud en general.

 

Tipos

Cuando fue descubierta por primera vez, los científicos pensaron que encontrarían una única molécula. Sin embargo, diversos estudios confirmaron la existencia de varios tipos de vitamina B, los cuales se distinguen con un número. Los expertos han descubierto y han clasificado más de veinte moléculas diferentes; no obstante, hoy en día el complejo de vitamina B se limita a ocho tipos esenciales.

Estos ocho nutrientes son la B1 o tiamina, la B2 o riboflavina, la B3 o niacina, la B5 o ácido pantoténico, la B6 o piridoxina, la B7 o biotina, la B9 o ácido fólico y la B12 o cobalamina. Cada una de estas moléculas aporta beneficios específicos y adicionales a la salud en general.

Por eso, en tu comparativa de vitaminas B, podrás notar que existen suplementos con diferentes nutrientes en su composición. De ahí la importancia de no dejarte llevar por cuánto cuesta un producto en particular, sino de buscar un suplemento de alta calidad que incluya estos ocho elementos básicos; de manera que cubra eficazmente tus carencias nutricionales.

 

Usuarios

Dados sus beneficios a la salud, las vitaminas del complejo B pueden ser consumidas por una amplia diversidad de personas. Entre ellas, podemos mencionar los atletas, ya que mejora su resistencia, proporciona energía sostenida al organismo y gracias a la reparación celular, también juegan un papel importante en la recuperación atlética. Así mismo, ayuda a los estudiantes a mejorar su capacidad cognitiva y a luchar contra la fatiga y el cansancio.

Otro colectivo que resulta beneficiado es el de adultos mayores. Entre sus principales carencias vitamínicas tenemos la de las vitaminas B6, B9, B12, niacina y riboflavina; por lo que el complejo B podría ayudar a prevenir estas deficiencias. Además, estos nutrientes evitan problemas comunes en esta edad tales como la fatiga, envejecimiento, piel seca, trastornos digestivos, cabello quebradizo y más.

En el caso de embarazos, la tiamina (B1) y la piridoxina (B6), así como el ácido fólico (B9), son moléculas que favorecen el desarrollo del cerebro y también del sistema nervioso del feto. De igual modo, las otras vitaminas del grupo B, fortalecen la salud de la madre en general.

Las personas que padecen migrañas suelen encontrar un gran aliado en las vitaminas del complejo B. Esta dolencia se caracteriza por ataques recurrentes de dolor en una región de la cabeza, siendo la población femenina la mayormente afectada. De acuerdo a estudios realizados, la ingesta de complejo B podría llegar a reducir tanto la frecuencia como la intensidad del dolor.

Así mismo, aquellos que presentan el síndrome de piernas inquietas y problemas para conciliar el sueño, podrán notar gran mejoría después de un tratamiento con vitamina B. Esto se debe a que este nutriente participa en la síntesis y liberación de neurotransmisores que se utilizan para regular el ciclo del sueño y el control de impulsos nerviosos. Además, la vitamina B9 ayuda a las personas con tendencia a la depresión.

Por otro lado, cabe destacar que el consumo de alcohol y el tabaquismo impiden el almacenamiento, la absorción y la activación de estas vitaminas. Por esto, es aconsejable abandonar estos hábitos si buscas un equilibrio saludable en tu organismo.

Fórmula y presentación

En el mercado existen suplementos caros, aunque también podrás encontrar alguna presentación buena y económica que se ajuste a tu presupuesto. Lo importante es que apuestes por marcas confiables, cuya fórmula esté libre de agentes alérgenos, de organismos modificados genéticamente y preferiblemente vegana. En cuanto a su formato, podrás encontrar vitamina B en comprimidos, cápsulas con polvo, cápsulas blandas, en gotas, sublinguales y tabletas efervescentes.

 

 

 

Preguntas más frecuentes

 

Q1: ¿En qué alimentos se encuentra la vitamina B?

La vitamina B está compuesta por un grupo de moléculas que conforman el complejo B. La B1 o tiamina la podrás encontrar en los guisantes, legumbres, huevos o frutos secos. La B2 o riboflavina, está presente en los lácteos, carnes, huevos y frutos secos.

La B3 o niacina se encuentra en huevos, pescados, arroz, patatas y carnes. Los alimentos que aportan B5 o ácido pantoténico son el aguacate, el pollo, los huevos, los lácteos y las setas.

Por su parte, la B6 o piridoxina está en el pescado, pollo, cereales y naranjas. La biotina o B7 podrás hallarla en el chocolate, lácteos, carne de cerdo y huevos.

Por otro lado, el ácido fólico o B9 está presente en el aguacate, cítricos, lentejas y verduras de hoja verde. Por último, la vitamina B12 o cobalamina está ligada a la carne, el pollo, los mariscos, lácteos y huevos.

Q2: ¿Cómo tomar vitamina B?

Para tomar un suplemento de complejo B debes de seguir las recomendaciones que vienen incluidas en el producto o bien, consultar con tu médico de confianza. Sin embargo, de modo general, es recomendable tomar esta vitamina con suficiente líquido y preferiblemente en la mañana, ya que se trata de una vitamina energética.

 

Q3: ¿Para qué sirve la vitamina B Complex?

El grupo de micronutrientes de la vitamina B se especializa en reforzar el funcionamiento del ADN, regular el metabolismo, mejorar el tono muscular, proporcionar energía y ayudar a formar glóbulos rojos. El complejo B también es esencial para el cerebro debido a que ayuda a reducir el deterioro cognitivo, evita la depresión y también favorece la función del sueño. Dentro del grupo B destaca la biotina o B7, la cual contribuye adicionalmente al mantenimiento del cabello, pelo y uñas. Otra vitamina B muy conocida es el ácido fólico o B9, que ayuda a crear células nuevas; es sumamente importante antes y durante el embarazo, ya que puede prevenir defectos relacionados con el cerebro y la columna en el bebé.

 

Q4: ¿Cuándo debo tomar vitamina B?

Para saber si debes tomar vitaminas del complejo B, tendrás que analizar tu ritmo de vida, si cumples con una dieta saludable, si realizas actividad física periódicamente y si tienes un óptimo estado de salud mental. Si tienes todas estas variables a tu favor, es muy probable que no necesites la ingesta de un suplemento de vitamina B.

Si por el contrario, eres una persona mayor, llevas una dieta vegana,  estás bajo un estricto régimen de adelgazamiento, o simplemente tu estilo de vida no te permite llevar una alimentación balanceada; entonces debes equilibrar tus carencias y tomar un suplemento que cubra tus déficits nutricionales.

 

Q5: ¿Para qué sirve la vitamina B17?

La vitamina B17 también conocida como amigdalina, laetril o nitrolisida no es realmente una vitamina del complejo B, se trata de un glucósido cianogénico. Presuntamente la vitamina B17 tiene efectos curativos contra el cáncer, pero no existen estudios ni evidencias científicas verídicas que respalden este argumento. Además, su venta se encuentra prohibida tanto en Europa como en Estados Unidos debido a que su consumo puede causar severos daños, dado que posee una pequeña parte de cianuro. Si bien la cantidad de cianuro que posee este compuesto químico es mínima, como para causar un impacto directo en la salud, su consumo a largo plazo es totalmente peligroso.

 

Q6: ¿Para qué sirve la vitamina B50?

La vitamina B50 es una poderosa mezcla de vitaminas B que te ayudan a evitar la fatiga, el cansancio y te mantiene con energía. También favorece el buen estado del cabello, las uñas, la boca, la vista y el hígado; además, conserva sano el sistema nervioso y el sistema inmunológico. Este complejo suele incluir la vitamina B6 y la vitamina B12.

Q7: ¿Cómo saber si me falta vitamina B?

Existen diversos factores y síntomas que pueden determinar una deficiencia de vitamina B, entre los más superficiales se encuentra la resequedad y pérdida de cabello, la resequedad en los labios y la pérdida de la vista. El dolor de las articulaciones también está relacionado con una falta del complejo B, ya que este previene los síntomas de la artritis. El deterioro cognitivo también está vinculado directamente con la falta de la vitamina B; tal es el caso de cuadros de estrés, depresión, falta de sueño y de concentración.

 

 

 

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