Las 9 Mejores Vitaminas C de 2020

Última actualización: 08.07.20

 

Vitamina C – Guía de compra, Opiniones y Análisis

 

La vitamina C destaca entre el resto de los nutrientes de los alimentos por su efectividad a la hora de reforzar el sistema inmunológico, a la vez que reduce la fatiga, regula el metabolismo y favorece la producción de colágeno. En la actualidad, existe una gran variedad de suplementos de vitamina C en el mercado, por lo que detallaremos algunos de los más destacados, como el Zenement 240 Comprimidos, que contribuye con el buen funcionamiento del sistema nervioso y cuenta con suficiente cantidad para brindar 8 meses de tratamiento. Otra opción destacada es la Rite-Flex Escaramujos, que tiene una dosis de 1000 mg por cada comprimido y es apto para personas veganas.

 

 

Tabla comparativa

 

Lo Bueno
Lo Malo
Conclusión
Ofertas

 

 

Las 9 Mejores Vitaminas C – Opiniones 2020

 

A la vitamina C generalmente se le atribuye solo su efecto antioxidante, pero la realidad es que puede ofrecer una gran cantidad de beneficios al organismo. Sin embargo, no todos los suplementos de este nutriente tienen la misma utilidad, por lo que hemos creado un listado con las mejores vitaminas C del 2020, en donde podrás encontrar información detallada de los modelos más relevantes.

 

 

1. Zenement Vitamina C 1000 mg 240 Comprimidos Antioxidante

 

Esta vitamina C viene en una presentación de 240 comprimidos de 1000 mg, por lo que proporciona suficiente contenido para 8 meses completos si consumes una sola pastilla diaria. Por otro lado, debes tomar en cuenta que cada una tiene un tamaño de 23,8 mm x 10 mm.

El recipiente donde vienen las pastillas es de color negro y tiene un precinto de protección para garantizar la frescura y calidad de su contenido. Además, ha sido elaborada siguiendo de forma estricta el protocolo de las Buenas Prácticas de Fabricación, por lo que es considerada por muchos como la mejor vitamina C.

Es un producto 100 % vegano, ya que está elaborado con ingredientes libres de GMO, lo que quiere decir que no está compuesto por ningún tipo de organismo genéticamente modificado, además, no tiene colorantes, conservantes, lactosa, soja ni gluten.

La mejor vitamina C del momento debe ser apta para el consumo de cualquier persona, como sucede con este modelo de la marca Zenement, por lo que es conveniente conocer sus pros y contras.

 

Pros

Cantidad: Viene en una presentación de 240 pastillas que pueden durar hasta 8 meses si tomas una al día.

Inocuidad: Sus ingredientes son libres de GMO, gluten, edulcorantes, colorantes, soja, leche y conservantes.

Seguridad: Ha sido elaborada mediante el protocolo de BPF y cuenta con un precinto de seguridad, lo que garantiza la calidad del contenido.

 

Contras

Tamaño: Debido a su tamaño, es posible que estas pastillas sean difíciles de tragar, por lo que se recomienda cortarlas por la mitad para facilitar su consumo.

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2. Rite-Flex Vitamina C 1000mg 180 Pastillas con Escaramujos

 

Se trata de una vitamina C capaz de contribuir con el fortalecimiento del sistema inmunitario, los huesos y los cartílagos, al tiempo que favorece el desarrollo de colágeno para recomponer los tejidos. Por otro lado, ha sido elaborado en el Reino Unido bajo estrictas normas de seguridad para garantizar su calidad.

Para mayor eficacia, este modelo cuenta con una dosificación de 1000 mg, que resulta dos veces más potente que otros productos. Además, tiene una presentación de 180 comprimidos que alcanzan para 6 meses de vitamina C si tomas una pastilla diaria.

Entre sus ingredientes cuenta con polvo de escaramujo, que ayuda a evitar las afecciones en el sistema urinario y es una de las principales fuentes de vitamina C en la naturaleza. Por si fuera poco, es un producto vegano que no incluye agentes alérgenos, como pescado, frutos secos, leche, soja, huevos y gluten.

Si te preguntas cuál es la mejor vitamina C, es bueno que consideres un modelo que sea capaz de estimular tus defensas y brindar beneficios a tu salud, como este producto de la marca Rite-Flex.

 

Pros

Vegano: Esta vitamina es apta para veganos, ya que no contiene huevos ni otros elementos de origen animal.

Beneficios: Favorece la formación de colágeno para mejorar el aspecto de la piel y proporcionar más energía para realizar actividades diarias.

Ingredientes: Cuenta con polvo de escaramujo que es rico en vitamina C y es capaz de evitar infecciones urinarias.

 

Contras

Seguridad: Su recipiente no muestra las dosis exactas de los ingredientes que conforman la vitamina ni las certificaciones de seguridad.

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3. Tudimo Vitamina C 1000 mg 300 pzas 10 Meses

 

Esta vitamina C cuenta con cápsulas que pueden ser tragadas de forma regular, pero también puedes abrirlas para mezclar su contenido con cualquier bebida, por lo que te ofrece mayor practicidad de consumo. Por otro lado, el organismo puede absorberla después de solo 10 minutos de su ingesta.

Viene en una presentación XXL familiar de 300 cápsulas, de modo que tendrás una provisión individual de vitamina C para 10 meses o para 100 días en familias de 3 personas. Según el fabricante, una sola cápsula proporciona la cantidad de vitamina C de 12 naranjas naturales, por lo que resulta apropiada para consumir una vez al día.

Para mayor seguridad, es un producto elaborado según los parámetros de BPF, además, no contiene ninguno de los principales alérgenos, tales como gluten, leche, huevo, colorante artificiales, trigo, nueces y soja.

Si buscas unas cápsulas de vitamina C que sean fáciles de consumir para tomar por tiempo prolongado, entonces te conviene revisar las características de este modelo, considerado por muchos como la mejor vitamina C de relación calidad precio.

 

Pros

Ingesta: Su consumo es realizado a través de cápsulas de polvo que puedes tragar o abrir y agregar su contenido a la bebida de tu preferencia.

Inocuidad: No cuenta con gluten, huevo, leche, trigo, colorantes artificiales ni ninguna sustancia que pueda ser perjudicial para la salud.

Cantidad: Ofrece una provisión de vitamina C hasta por 10 meses, ya que incorpora 300 cápsulas de 1000 mg.

 

Contras

Precinto: Su precinto no viene elaborado en plástico sino en papel, por lo que brinda menos seguridad en comparación a otros modelos.

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4. Nutravita Vitamina C de 1000 mg con Bioflavonoides

 

Una de las funciones más importantes de la vitamina C es ayudar a fortalecer los dientes, huesos, encías y cuidar la piel, de esta manera, te puede brindar un mejor aspecto a la vez que ayuda a combatir la fatiga a través de la oxigenación correcta del cerebro.

Esta presentación está conformada por 180 pastillas que son aptas para el consumo de veganos y personas alérgicas, ya que no contienen gluten, soja, lactosa ni trazas de frutos secos. Además, este producto cuenta con el respaldo de la EFSA para mayor seguridad.

Entre sus ingredientes incorpora aceite de rosa de mosqueta, que contiene ácidos esenciales para el cuerpo, como lo es la vitamina A y los omegas 3 y 6. Por si fuera poco, cuenta con bioflavonoides cítricos, indicados para mejorar la absorción de la vitamina C y son capaces de fortalecer la estructura de los vasos sanguíneos para ayudar a prevenir enfermedades relacionadas.

Qué vitamina C comprar es una pregunta que tiene respuesta si conoces las características principales de los modelos más destacados, como este suplemento de Nutravita.

 

Pros

Ingredientes: Está conformada por bioflavonoides cítricos, que extraen sus nutrientes de frutas cítricas y naturales, como naranja, limón y pomelo.

Seguridad: Su calidad está comprobada por la EFSA para brindar mayor seguridad.

Beneficios: Está indicada para fortalecer los huesos, dientes y mejorar el estado de la piel.

 

Contras

Sabor: Estas pastillas tienen un sabor particular que puede resultar poco agradable para algunos paladares, sin embargo, esto no afecta sus propiedades y beneficios.

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5. Plusvive Vitamina C natural con bioflavonoides

 

Este modelo viene en una presentación de 180 pastillas de dosificación baja, con 162,5 mg de vitamina C por pastilla. Por otro lado, cuenta con una fórmula que facilita su absorción por el torrente sanguíneo y previene problemas digestivos de diferentes tipos.

En su composición cuenta con 3 sustancias principales; la alfalfa, que ayuda a fortalecer la flora gastrointestinal, la papaína para absorber con mayor rapidez los nutrientes y la fibra de cebada, que resulta efectiva a la hora de calmar y evitar los dolores estomacales.

Para brindar más confianza, este suplemento ha sido elaborado en Alemania siguiendo las estrictas normativas de fabricación de dicho país, tales como BPF y HACCP, lo que garantiza su calidad. Por si fuera poco, es un producto libre de sustancias alérgenas, tales como gluten, gelatina, azúcar y lactosa, para favorecer su consumo por la mayoría de personas.

Un suplemento de vitamina C de calidad debería tener una fórmula que favorezca la absorción de todos los nutrientes de la vitamina, como es el caso de este producto.

 

Pros

Beneficios: Está indicada para fortalecer la flora intestinal, prevenir problemas estomacales y favorecer la absorción de nutrientes por el torrente sanguíneo.

Ingredientes: Está compuesta por cerezas de acerola, fibra de cebada, alfalfa y papaína, que favorecen el procesamiento de la vitamina.

Inocuidad: Es un suplemento apto para el consumo de personas alérgicas, ya que no contiene lactosa, gluten, gelatina ni GMO.

 

Contras

Dosificación: Cada pastilla tiene una dosis de 162 mg de vitamina C, que puede ser poca en comparación a otros modelos de la lista.

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6. Navit Plus Vitamina C 1000 mg Suplemento nº1

 

Se trata de una nueva edición de vitamina C Navit Plus, que tiene una dosificación de 1000 mg y viene en una presentación de 120 cápsulas, para brindar una provisión de 4 meses si tomas una al día. Además, está indicada para ayudar al organismo a absorber con mayor facilidad los minerales y nutrientes, al tiempo que permite aumentar la energía y vitalidad.

Entre sus beneficios destaca su capacidad de bloquear las acciones de los radicales libres para proteger las células del daño oxidativo. Asimismo, favorece la formación de colágeno, mejorando de esta forma el aspecto de la piel, por esta razón, puede ser utilizado como un producto anti-manchas y anti-edad.

Este suplemento ha sido elaborado en España y cumple con los reglamentos europeos, gracias a esto, puede ser utilizado con mayor confianza. Cuenta con certificaciones GMP e ISO 9001, de esta manera, es una vitamina C de calidad garantizada.

La mejor marca de vitamina C debe ofrecer un producto apto para el consumo de cualquier persona y que permita una correcta absorción, por lo que te invitamos a analizar las características de este modelo.

 

Pros

Beneficios: Además de favorecer la formación de colágeno, también protege las células del daño oxidativo que causan los radicales libres.

Presentación: Incluye 120 pastillas de 1000 mg que alcanzan para 4 meses de uso.

Certificación: Ha sido certificado por la Unión Europea como un producto libre de GMO.

 

Contras

Aditivo: Cuenta con el colorante E-171, que al tiempo de uso podría hacer que las uñas se vean amarillas.

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7. ESI Vitamina C Pura 1000 mg Retard 30 Unidades

 

Se trata de un complemento alimenticio que ofrece una dosis de 1000 mg de vitamina C, que equivale a los nutrientes que te pueden brindar 2 kg de naranjas. Además, no contiene gluten, lactosa, OGM, ni derivados de la leche, por lo que puede ser consumido por la mayoría de las personas.

Por otro lado, su fórmula Retard exclusiva de ESI es capaz de liberar los nutrientes en el cuerpo durante alrededor de 3 horas, de modo que es un producto de liberación lenta. Por esta razón, el organismo tiene más tiempo de absorber la vitamina C, evitando reacciones adversas y garantizando su efectividad.

Cuenta con una presentación de 30 comprimidos que alcanzan para un mes completo si tomas una pastilla por día, en este sentido, el fabricante recomienda ingerir con abundante agua y advierte que no debe ser consumida como sustituto de las comidas, sino simplemente como un complemento.

Si buscas una vitamina C efectiva pero que tenga un precio asequible, entonces debes saber que esta es una de las más baratas de la lista, por lo que vale la pena conocer sus características detalladamente.

 

Pros

Sales: Cuenta con sales minerales que ayudan a reforzar la estructura ósea y el sistema inmunitario.

Liberación lenta: Puede tardar alrededor de 3 horas en liberar todos los nutrientes en el cuerpo, lo que permite una óptima absorción.

Presentación: Viene en una presentación de 30 comprimidos de 1000 mg, que sirve como provisión para todo un mes de vitamina C.

 

Contras

Color: Las pastillas cuentan con un color naranja brillante que le da un aspecto poco natural, sin embargo, esto no afecta su calidad ni disminuye su efectividad.

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8. HSN Essentials Vitamina C 1000mg Suministro 4 Meses

 

Este es un suplemento de gran calidad que viene en una presentación de 120 pastillas de vitamina C de 1000 mg. Entre sus principales ingredientes destaca el extracto de bioflavonoides en un porcentaje de 60%, que disminuye el impacto del envejecimiento sobre la piel y favorece la absorción de los nutrientes.

Incorpora rosa mosqueta con ácidos esenciales que sirven como antioxidantes, neutralizando de esta manera el daño de los radicales libres. Asimismo, es capaz de mejorar el aspecto del cabello, las uñas y la piel, ya que favorece la producción de colágeno.

Por otro lado, es un producto apropiado para el consumo de veganos, vegetarianos y personas alérgicas, ya que no incluye gluten o lactosa y utiliza la materia prima de los vegetales como ingredientes principales. Para mayor seguridad, ha sido certificado por la Unión Europea como un producto que sigue las Buenas Prácticas de Fabricación.

Si buscas una de las vitaminas C más baratas, de igual forma es importante que tomes en cuenta su fabricación e ingredientes. Por consiguiente, te detallamos los pros y contras de este modelo.

 

Pros

Antioxidante: Ofrece propiedades antioxidantes que pueden mejorar el aspecto de la piel, ayudando a reducir el daño de los radicales libres.

Ingredientes: Está compuesto por bioflavonoides cítricos que son ricos en vitamina C y rosa mosqueta, que es una planta cargada de antioxidantes para favorecer el buen funcionamiento del organismo.

Certificación: Este producto cuenta con la certificación de BPF y ha sido supervisado por la Unión Europea para garantizar su calidad.

 

Contras

Consumo: Debido a su tamaño, es posible que algunas personas tengan que partir las pastillas por la mitad, generando una textura áspera que puede ser difícil de tragar.

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9. Solaray Vitamina C 100 Cápsulas

 

Esta vitamina C está conformada por ácido ascórbico, que puede favorecer el proceso de cicatrización de heridas, además, incorpora cereza acerola, que tiene capacidades antioxidantes y escaramujo, capaz de evitar los problemas relacionados con las infecciones urinarias. En este sentido, está indicado para fortalecer el sistema inmune, desarrollar la estructura ósea, así como regenerar los vasos capilares y sanguíneos.

Se trata de un producto vegano, que contiene celulosa vegetal y extracto de arroz orgánico rico en fibra para favorecer la digestión. Además, ha sido analizado de forma detallada en laboratorios para evitar la contaminación por agentes dañinos en la materia prima, tales como pesticidas y metales pesados.

Tiene una presentación de 100 pastillas de 1000 mg con función retrasada. Por consiguiente, el fabricante recomienda consumir primero la mitad de un comprimido y después de 12 horas la otra mitad, lo que garantiza su efectividad durante 24 horas continuas.

Si buscas una vitamina C de buena calidad debes asegurarte de que cuente con los nutrientes necesarios para tu cuerpo, como sucede con este modelo de Solaray. Conozcamos sus pros y contras.

 

Pros

Consumo: Es recomendable tomar la mitad de una pastilla y después de 12 horas la otra mitad, de esta manera el organismo puede absorber mejor sus nutrientes.

Ingredientes: Cuenta con escaramujo, ácido ascórbico, bioflavonoides y acerola de cereza, que son ricos en antioxidantes y favorecen la regeneración de la piel.

Seguridad: Ha sido elaborado siguiendo rigurosos protocolos de seguridad para garantizar su calidad y pureza.

 

Contras

Alérgenos: Aunque es un producto apto para el consumo de veganos, no indica si contiene trazas de gluten, huevo o leche.

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Guía de compra

 

El ácido ascórbico, mejor conocido como vitamina C, es un producto que puede ser utilizado a lo largo de la vida por cualquier persona, por lo que tiene un mercado muy amplio. Sin embargo, puede resultar difícil elegir un modelo que se pueda adaptar completamente a tus necesidades, por esta razón, hemos creado esta guía para comprar la mejor vitamina C, para ayudarte a realizar una buena inversión.

Dosificación

La dosificación es la cantidad en mg de vitamina C que puedes encontrar en cada pastilla, pero esto debe ir acorde a tu edad. Según los expertos, los bebés deben consumir 50 mg por día, los niños hasta los 8 años solo 25 mg y los adultos a partir de los 19 años entre 45 y 90 mg, pero estas son solo cantidades recomendadas para no sufrir de deficiencia de vitamina C, por lo general, consumimos una mayor cantidad de vitaminas de forma diaria si tenemos una alimentación equilibrada llena de frutas y vegetales.

Podemos encontrar suplementos con una dosificación desde los 162 mg hasta los 1000 mg de vitamina C, siendo este último el más común entre las diferentes presentaciones, con un consumo diario de una sola pastilla. En este sentido, la mayoría de los fabricantes colocan en la etiqueta la dosis recomendada y la forma de consumirla, lo que hace más fácil el uso. Por otro lado, es necesario saber que no es muy común excederse en el consumo de vitamina C, tomando en cuenta que el límite saludable según los expertos es de 2000 mg. 

 

Presentación

Después de realizar una comparativa de vitamina C podemos notar que no todas sus presentaciones cuentan con la misma cantidad de pastillas, lo que podría afectar cuánto cuesta cada producto. Por lo general, los fabricantes recomiendan tomar una sola cápsula diaria, de modo que si tienes pensado comprar un bote de 100 o 240 comprimidos, entonces tendrás suficientes cápsulas para 100 y 240 días respectivamente.

Puedes encontrar suplementos de vitamina C co cantidades desde 30 hasta 300 comprimidos. Además, la forma de consumo puede variar según el modelo, ya sea a través de pastillas completas, comprimidos que pueden dividirse por la mitad, cápsulas normales y cápsulas que pueden ser abiertas para diluir su contenido en cualquier tipo de bebida, facilitando de esta manera su consumo.

 

Ingredientes

Entre sus principales ingredientes podemos encontrar aquellos que son ricos en vitamina C y son los que conforman la mayor parte de su composición. Una vitamina C buena y económica por lo general está integrada por elementos de origen vegetal y natural, lo que garantiza que sean aptas para todas las personas.

Entre las opciones más populares, podemos encontrar las vitamina C que están compuestas por bioflavonoides cítricos, conformados por sustancias vegetales no nitrogenadas que están presentes en la mayoría de frutas cítricas. Estas ayudan a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y favorecen la absorción de los nutrientes.

Por otro lado, el escaramujo o rosa canina es una planta de la que se utilizan sus pétalos, hojas y frutos para crear el polvo de escaramujo, que tiene propiedades antiinflamatorias, cicatrizantes y nutritivas que ayudan a mejorar el estado de los tejidos y bajar los niveles de azúcar en la sangre.

Otro de los ingredientes que podemos encontrar en una cápsula de vitamina C es el aceite de rosa de mosqueta, que actúa como un potente estimulador de colágeno y sirve como un potente regenerador para la piel, ya que está conformado por ácidos esenciales, como vitamina A, omega 3 y antioxidantes.

La cereza acerola es una de las frutas más ricas en vitamina C y uno de los ingredientes más comunes en los suplementos. Este ingrediente contiene de 695 a 4827 mg de vitamina C por cada 100 g de fruta, lo que supera por mucho al contenido en vitamina C de las naranjas, pomelos y limones, que normalmente están asociados a dicha vitamina. Por consiguiente, ayuda a la prevención de enfermedades degenerativas, como el cáncer y otras asociadas al corazón.

Seguridad

Además de los ingredientes incluidos en cada cápsula, es necesario conocer aquellos que no están incluidos y que están asociados a las medidas de seguridad utilizadas durante la elaboración. En este sentido, la mayoría de los fabricantes de suplementos cuidan que sus productos no tengan rastros de gluten, soja, mariscos, huevo, frutos secos, trigo, edulcorantes ni colorantes artificiales; por lo que si eres alérgico a algunos de estos elementos, es necesario consultar las especificaciones y medidas de seguridad antes de realizar la compra.

Para garantizar la calidad, la mayoría de productos cuentan con certificaciones otorgadas después de haber realizado análisis y estudios exhaustivos por organizaciones de salud. Entre las certificaciones más destacadas está la de Buena Prácticas de Fabricación (BPF) y la de que indica que el producto no contiene ningún tipo de Organismos Modificados Genéticamente (OGM).

 

 

 

Preguntas más frecuentes

 

Q1: ¿Cómo utilizar la vitamina C?

Si no tienes una dieta demasiado rica en frutas y vegetales, puede ser necesario el uso de un suplemento de vitamina C que te brinde los nutrientes necesarios para mantener los niveles de energía durante el día, así como aumentar la capacidad de tu sistema inmunológico y favorecer la creación de colágeno en la piel. Por otro lado, puedes conseguir los suplementos en su presentación de pastillas grandes o pequeñas que puedes partir por la mitad para que sea más fácil tragarlas.

También están disponibles en cápsulas que pueden ser ingeridas de forma directa o permiten mezclar su contenido con una bebida para hacer más agradable su consumo. En cualquiera de los casos, es recomendable tomar con abundante agua y consumirlas después de alguna comida para complementar los nutrientes.

 

Q2: ¿Qué enfermedad produce la carencia de vitamina C?

La carencia grave de vitamina C no es muy común entre las personas, ya que por lo general muchos alimentos son ricos en dicha vitamina y el organismo necesita solo 10 mg diarios para funcionar correctamente.

No obstante, en caso de que exista una deficiencia prolongada de vitamina C, se puede producir la enfermedad del escorbuto, caracterizada por causar una disminución exponencial de la sangre en el organismo, debilitando al mismo tiempo los vasos sanguíneos. 

 

Q3: ¿Cuándo tomar vitamina C?

Profesionales en el área de la medicina recomiendan tomar vitamina C a cualquier edad en distintas dosis según las necesidades de cada persona, puesto que brinda múltiples beneficios a la salud durante las diferentes etapas de crecimiento.

En este sentido, los especialistas indican que el momento más apropiado para tomar un suplemento de vitamina C o consumir alimentos con dicha vitamina es durante la mañana, aproximadamente después de media hora del desayuno, de esta manera, el cuerpo la puede asimilar mejor y obtener los beneficios de sus nutrientes para las actividades del día.

 

Q4: ¿Cuánta vitamina C hay que tomar al día?

La cantidad diaria recomendada por la Organización Mundial de Salud es de 45 mg por día para los adultos, de esta manera, la vitamina C puede ayudar a mejorar el rendimiento en actividades diarias y brindar diferentes beneficios en el organismo, como el estímulo de las defensas y la fabricación de colágeno.

Sin embargo, la cantidad mínima para evitar deficiencia de la vitamina C es de solo 10 mg al día, lo que se puede conseguir de forma natural en la mayoría de alimentos que consumimos. Por lo general, la mayoría de las frutas son ricas en vitamina C, razón por la que los médicos recomiendan consumir al menos una fruta por día.

 

Q5: ¿Qué pasa si tomo mucha vitamina C?

Al igual que sucede con cualquier nutriente, la vitamina C puede causar problemas a largo plazo si se consume en exceso, sin embargo, es un fenómeno muy poco común, ya que el cuerpo la elimina de forma natural, por lo que no pasa mucho tiempo en el organismo como para producir algún tipo de daño.

En este sentido, los excesos de vitamina C se dan por el consumo de grandes cantidades diarias, que puede producir dolores de estómago momentáneos y diarrea. En el caso de los niños con exceso de vitamina C, pueden presentar problemas en la función renal y generar niveles bajos de calcio, causados por la enfermedad de la hiperoxaluria, sin embargo, es una afección poco común.

 

Q6: ¿Qué tiene más vitamina C, la naranja o el limón?

Según datos científicos, una taza de zumo limón contiene aproximadamente 31 mg de vitamina C y una taza de zumo de naranja brinda 124 mg si la fruta es fresca. En caso de ser procesada, su porcentaje disminuye hasta 86 mg.

Sin embargo, aunque muchos asocian estas frutas como la principal fuente de vitamina C, la realidad es que existen otras con un mayor porcentaje, por ejemplo, la guayaba, que brinda 228 mg de vitamina C por cada 100 gramos de la fruta. Asimismo, están otros alimentos como el pimiento rojo con 190 mg y el perejil con 120 mg de vitamina C.

 

Q7: ¿Qué contraindicaciones tienen los suplementos de vitamina C?

Es necesario saber que la vitamina C es hidrosoluble, lo que significa que se puede disolver en el agua y eliminar por la orina, por lo que el organismo no la almacena por largos período de tiempo.

En este sentido, sus contraindicaciones pueden ir asociadas a un consumo excesivo según la edad y sexo de la persona, causando niveles elevados de oxalatos, desórdenes endocrinos y niveles elevados de hierro en la sangre. En este caso, es necesario consultar con un especialista que te indique la cantidad que puedes tomar según las necesidades de tu cuerpo.

 

 

 

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